適当に筋トレしたらどうなるか
こんにちは。MKです。
最近こんな記事を見つけました。
筋力トレーニングというと、トレーニングして体に負荷をかけて、しばらく休む、というサイクルが効果的と言われています。
しかし私のような飽きっぽい人間にとっては、「しばらく休む」というのが曲者です。
2.3日休むはずが、1ヶ月以上休む(やめる、とも言う)のは割と高確率であります(汗)
いくら効果的であろうと、やらなければゼロのままです。
なので筋トレが実を結んだことはありません。
それで現在は、こんな体です。特にお腹がアレです。
とてもBMI値が標準値に入っているとは思えません(苦笑)
上記の記事によると、
- 筋肉痛を感じるからといって、やめる必要はない
- 運動をやめるのではなく、必要と感じるだけトレーニングの負荷を軽くすれば良い
- とにかく運動の負荷を軽くしてでも、腕立て伏せを続けることを重視
ということが書かれていたので、私もなるべく毎日できる回数をやってみることにします。
どんな結果になるか楽しみです。